به نام خدا
رابطه احساس و فكر
احساسات هر فرد نسبت به خود زندگي فردي و اجتماعي چه به صورت مثبت يا منفي در تفكر او تاثير عميق و فراواني را دارد .
اگر در زمينه ي احساسات منفي كنكاش كنيم در مي يابيم كه احساسات منفي از انواع افسردگي ِ,اضطراب و حتي خشم , ناشي از انديشه هاي افراد راجع به حوادث است و اغلب ناشي از انديشه ها ي غير منطقي آنهاست كه همگي قابل تغييرند.
زمانيكه ناراحتيد به حوادث نا خوشايندي فكر مي كنيد كه برايتان اتفاق افتاده ,مثلا از دست دادن نزديكان , يا انتقاد يكي از دوستان از شما و... .
بيان احساسات در اين زمينه به شماكمك مي كند , نوشتن احساسات براي آنان كه دور از خانواده هستند ويا در خوابگاه ها به سر مي برند و يا كساني كه توانايي صحبت كردن درباره ي احساسات خود را ندارند, بسيار كار ساز است ,هميشه تلاش در جهت در نظر گرفتن جنبه هاي مثبت يا منفي چيزي مي تواند بسيار به شما كمك كند : مثلا ممكن است نگران سلامتي , نگران شغل , يا نمرات و ارزيابي ديگران نسبت به خود باشيد,وياحتي در زمينه هاي ديگر دچار نگراني هستيد ,مي توانيد چند كار را انجام دهيد:
مثلا در زمينه ي خود كم بيني:ويا ...
من انسان حقيري هستم من به اندازه ي سايرين خوب نيستم , نوشتن امتيازات اين باور و اشكالات آن.
ويا براي خود , انسان بي ارزش را تعريف كنيد.
يا ,در زمينه ي امتياز احساس باور مخرب درباره ي : 1- من مجبور نيستم احساس گناه كنم
ويا اشكالاتش: 1- اگر ديگران را سرزنش كنم آنها هم متقابلا مرا سرزنش مي كنند
2- امتيازش : مجبور نيستم خودم را تغيير دهم
2ـاشكالاتش: مشكل من برطرف نمي شود وووو و .
سعي كنيد اشكالاتي مي نويسيد , آن قدر قوي كنبد كه قابل رد شدن ويا كمرنگ شدن در ذهن شما نشود .
و يا مي توانيد آدم غمگيني را رسم كنيد و بالاي سرش احساس و افكار منفي تان را بنويسيد.
ولي نكته ي بسيار مهم واساسي اين است كه انديشه هاي نا خوشايند ي كه تحت تاثير احساسات منفي قرار مي گيرند با برداشتن عينك بد بيني احساساتتان به راحتي تغيير مي كند .
ديدن سياهي مطلق ويا سفيدي مطلق باعث مي گردد حوادث منفي هميشگي تلقي گردد.
هر چند تغيير افكارخود بسيار دشوارتر است از تغيير افكار ديگران است, غمگين بودن به خاطر مسائل مختلف مثل شكست شغلي , يا حتي طرد شدن از خانواده و يا مسائلي از اين قبيل.
مي توانيد به جاي درگيري ذهني شروع به نوشتن جنبه هاي مثبت آن كنيد , مثلا من شغلم را از دست داده ام , خيلي ها موقعيت مرا دارند , البته ناراحت كننده است ولي دليل بر بازنده بودن نيست... .
تفكر منفي , ديگر شغلي پيدا نمي كنم... .
كاملا طبيعي است كه وقتي حادثه نا خوشايندي را تجربه كنيم , ناراحت شويم ولي بايد بدانيم انديشه هاي مبالغه آميز بر مشكلات مي افزايد. به راستي واقع بينانه مسائل را كنار هم بگذاريم و به دنبال كار جديد برويم, اين كاملا منطقي خواهد بود .
برخي احساسات منفي سالم هستند: مثل مرگ عزيزان كه نشانه ي مهر و عشقي است كه به آن فرد داشته ايد ... .
خشم: خشم را مي توان يكي از دشوارترين احساسي قلمداد كرد كه مي توان آن را تغيير داد .
ولي با تحليل سود و زيان : مي توان اشكالات خشمگين بودن را يادداشت وامتيازات آن را بنويسيد .
آيا براستي مي خواهيد خشمگين باشيد؟ اگر امتيازات آن بر اشكالات آن پيشي گرفت حق با شماست ولي اگر امتيازات آن پيشي گرفت مي توانيد تغيير احساس دهيد.
بايد بدانيد وقتي روحيه ي شما ضعيف است و احساس افسردگي مي كنيد تقريبا هميشه پيام هاي منفي را به مغزخود مخابره مي كنيد و نسبت به امور نظريه ي بد بينانه داريد , تغيير افكار منفي در روحيه ي شما و احساس شما تاثير و آن را تغيير مي دهد.
فاطمه فولادی-ادبیات عرب۸۲
F_fooladi_2005@Yahoo.com
بنا بر اين گزارش، الياس محمودي از آغاز راهاندازي مركز حفاظت اطلاعات قوه قضائيه، رياست اين مركز را بر عهده داشت و در اين مدت، انتقاداتي به عملكرد وي مطرح شده بود كه اوج آن، مربوط به پرونده تحقيق عضو مجلس خبرگان و برخي نمايندگان مجلس بود.
